Quem é atleta ou frequentador assíduo de academias sabe a importância dos suplementos alimentares, tanto para alcançar os objetivos almejados com o treino quanto para complementar uma alimentação saudável e balanceada - o que é, inclusive, um dos maiores impulsionadores de bons resultados na malhação.
Enjoou de tomar todos os dias os suplementos da mesma forma? Vamos conhecer formas de inovar e se tornar mais fácil e saboroso seu reforço diário? Acompanhe com a gente receitas ótimas e fáceis!
Existe uma infinidade de receitas que podem transformar a ingestão de suplementos alimentares muito mais saborosa e sem deixar totalmente de lado a parte fitness que vive dentro de você. Acompanhe algumas delas:
Bolo de caneca de quinoa
A Quinoa é uma planta nativa latino-americana que possui um grão muito saudável e extremamente nutritivo. Tem alto teor de fibras, proteína e vitaminas.
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 3 colheres de sopa de quinoa
- 1 colher rasa de fermento em pó
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 20 gramas de pó proteico (por ex: whey protein)
Modo de fazer:
Misture bem todos os ingredientes em uma caneca e leve ao microondas por aproximadamente 1 minuto em potência normal e, após isso, está pronto! Pode ser servido quente ou frio. Porção individual.
Mousse Proteica de Morango
A mousse proteica de morango é uma sobremesa deliciosa e super fácil de ser feita.
Ingredientes
- 5 Colheres de sopa de whey protein, de preferência sabor morango
- ¼ xícara de chá de açúcar
- 1 lata de creme de leite light
- ½ pacote de gelatina sabor morango
- 125ml de água fervendo
Modo de fazer:
Bata toda a whey protein em um liquidificador junto com o creme de leite e o açúcar. Em separado, dissolva a gelatina na água fervendo e, depois, bata no liquidificador junto com todos os outros ingredientes. Coloque em uma travessa e leve à geladeira. Rende até 6 porções.
Gelatina Proteica Cremosa
A gelatina proteica cremosa também possui whey protein em seus ingredientes e rende quantas porções forem desejadas, bastando apenas sobrar a quantidade dos ingredientes para mais porções.
Ingredientes
- 1 pacote de gelatina com sabor de sua preferência
- 185g de iogurte desnatado
- 3 colheres de sopa (30g) de whey protein
Modo de fazer:
Prepare a gelatina normalmente, de acordo com as instruções na embalagem. Depois, bata no liquidificador todos os ingredientes com a gelatina pronta, ainda quente. Sirva em porções e coloque para gelar.
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