Por Letícia Bonareti Lorette
Usando a suplementação adequada, seguindo uma dieta balanceada e treinando pesado, não tem como sua meta de crescer dar errado. Por isso, aqui vai o Top 5 de suplementos para quem almeja crescimento muscular.
Whey Protein
O Whey Protein nada mais é do que a proteína em pó de rápida absorção. Junto a uma rotina de treinos, ele se transforma em fibra muscular, auxiliando no crescimento e na regeneração do músculo. Pode ser usado como pós ou pré-treino.
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BCAA
Nada mais é do que três aminoácidos: Leucina, Isoleucina e Valina, estes por sua vez são essenciais para a regeneração do músculo pós exercício, e precisam da suplementação para atingirem os níveis necessário dentro do corpo. Deve ser usado como pós-treino.
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Multi-vitamínico
É um conjunto de vitaminas, minerais e nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Enquanto elas estiverem em falta, o músculo não irá crescer da maneira almejada. Seu uso pode ser feito em qualquer momento do dia.
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Creatina
Faz com que as células ATP estourem mais rápido, dessa forma nutrindo a célula muscular, e consequentemente aumentando o rendimento do treino, assim garantirá uma melhor execução e a capacidade de levantar cargas maiores. Pode ser ingerida em qualquer horário, porque elas só irão estourar junto ao impulso do exercício;
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Glutamina
Além de ser muito conhecida por aumentar a imunidade, ela previne lesões e garante a geração muscular.
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