Por Letícia Bonareti Lorette
O que você vai ler:
- O que é o Picolinato de Cromo?
- Origem;
- Benefícios;
- Variações;
- Alimentos ricos em Cromo;
- Sintomas da ausência de Cromo no organismo;
- Restrições;
- Modo de uso.
Uma dúvida muito comum entre os iniciantes do mundo da suplementação é a diferença entre as variações do Cromo, com tantas opções o consumidor fica confuso na hora de decidir qual é o melhor para seu corpo e seus objetivos. Nós da Furious Nutrition temos no mercado o Chromium Picolinate e o Chromax P250, e por isso trouxemos um guia para vocês.
O que é o Picolinato de Cromo?
É um suplemento formulado a base de Crômio e ácido Picolínico, voltado principalmente para o controle da insulina no sangue. Essa substância está presente no pâncreas, e é responsável por transformar o açúcar ingerido em energia e não em gordura acumulada, influenciando positivamente o paladar e o metabolismo.
É conhecido por reduzir de forma significativa o desejo por alimentos doces, o que acontece devido ao balanceamento dos níveis da glicose na corrente sanguínea.
Origem
O Cromo foi descoberto em 1797 na França, por Louis-Nicolas Vauquelin, recebendo esse nome devido a sua pigmentação colorida. Quando combinado ao oxigênio forma o Óxido de Crômio. Estudos comprovam que quando ingerido, é absorvido no começo do intestino delgado.
Benefícios
- Acelera a perda de peso e de medidas;
- Gera sensibilidade a insulina;
- Equilibra a glicose no corpo;
- Aumenta o metalismo de carboidratos, proteínas e gorduras;
- Atua como antioxidante e anti-inflamatório;
- Retira do paladar a vontade por doces;
- Reduz o apetite;
- Controla o colesterol, e consequentemente se torna uma maneira de prevenção contra doenças cardíacas;
- Auxilia na síntese da serotonina, melhorando o humor.
Variações
Vale lembrar que os dois modelos realizam todas as funções, o diferencial está na quantidade Cromo por cápsula.
Chromium Picolinate: Possui 35 mcg por cápsula, sendo um suplemento mais leve, ideal para aqueles que querem balancear o apetite e o consumo excessivo de doces, gerando perda de peso.
Chromax P250: Possui 250 mcg por cápsula, sendo considerado mais potente, por isso é indicado para quem já treina pesado e segue uma rotina de dietas e exercícios mais disciplinada. É responsável por um alta quebra de gorduras, aceleramento a redução de peso, de medidas e de gordura corporal.
Alimentos ricos em Cromo
O Cromo também pode ser encontrado de maneira natural, existe uma série de alimentos ricos no mineral. São eles e suas respectivas quantidades:
- Cenoura: 13,6 mcg de Cromo em 1 unidade;
- Ovos: 9,3 mcg de Cromo em 1 unidade;
- Arroz: 11,7 mcg de Cromo em 1 porção;
- Açaí: 29,4 mcg de Cromo em 1 tigela mediana;
- Extrato de tomate: 13,1 mcg de Cromo em 1 unidade;
- Aveia: 19,9 mcg de Cromo em 1 porção.
Sintomas da ausência de Cromo no organismo
A maioria das pessoas que não possuem a taxa adequada de Cromo no organismo desenvolvem má tolerância a glicose e alta quantidade de lipídeos.
Restrições
Não é recomendado para pessoas com deficiência de Ferro, já que o mineral e o Cromo são transportados através da Transferrina, podendo combater por espaço.
Modo de uso
Chormium Picolinate Furious Nutrition: É recomendado que o uso seja de uma cápsula por dia, um pouco antes do período em que a vontade de doces costuma ser maior.
Chromax P250 Furious Nutrition: Também deve ser usado uma vez ao dia, preferencialmente antes da maior refeição do dia, geralmente o jantar ou o almoço.
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