Para você que sonha em se tornar um atleta bodybuilder tenha em mente que seus resultados requerem muito esforço, sendo 50% de alimentação e 50% de exercícios. Hoje iremos te dar algumas dicas sobre como comer corretamente.
Sem “dia do lixo”
Popularizado como um dia em que você escolhe refeições mais calóricas, o “dia do lixo” não existe para um atleta profissional. Qualquer refeição fora da dieta programada pode atrapalhar todo resultado já conquistado;
A dieta varia de acordo com o período das competições
Off season: São os meses mais distantes das competições, onde o atleta está focado em corrigir falhas para adentrar na categoria que deseja competir. O cardápio nesse momento irá variar de acordo com o seu objetivo, por isso é necessário o auxílio de um nutricionista;
Pré-contest: É o período antes das competições, em que é necessário dar aquela secada. Por isso, os carboidratos devem ser muito bem controlados e evitados na maior parte do tempo;
Alimentos prediletos:
-Peito de frango (proteínas);-Peito de peru (proteínas);
-Arroz integral (carboidratos);
-Aveia (carboidratos);
-Batata-doce (carboidratos);
Banana (carboidratos);
Abacate (gordura boa);
Pasta de amendoim (gordura boa).
Suplementação
A suplementação é mais do que necessária quando o assunto é bodybuilder. Nós, da Furious Nutrition, temos produtos preparados para seu objetivo, com matéria-prima de qualidade e importada.
