Para manter a saúde em dia e, principalmente, para ajudar a manter a disposição na rotina, é importante se hidratar! São recomendados em média 2 litros de água por dia, esta quantidade pode variar conforme o seu peso. Mas, para facilitar no consumo de líquidos, você pode adaptar com bebidas saudáveis, misturando algumas frutas e criando bebidas refrescantes.

Além de ajudar na hidratação, estas opções podem até mesmo auxiliar na saciedade, acompanhar refeições e trazer um pouco mais de sabor e refrescância para a sua vida. Vamos lá!

Abacaxi + Hortelã + Gengibre

1 abacaxi descascado

20 folhas de hortelã fresco

3 rodelas de gengibre

500ml de água

Dica: se quiser dar um sabor a mais, acrescente água de coco!

Maracujá + Kiwi

1 maracujá

2 kiwis

500ml de água

Gelo a gosto

Limonada Especial

3 limões sicilianos

250ml de água

Bata e depois acrescente mais 250ml de água com gás!

Melancia + Limão + Hortelã

2 fatias de melancia sem semente

5 folhas de hortelã

½ limão espremido

300ml de água

Gostou das receitas? Então bora pra cozinha para já começar testar uma delas! Seu paladar, seu corpo e sua saúde agradecem. Ah, para ser ainda mais saudável, evite usar açúcar e, caso queira adoçar, opte por mel ou açúcar mascavo.

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