Por Letícia Bonareti Lorette

   As frutas são sempre recomendadas para aqueles que buscam uma vida mais saudável, estando presente na rotina de quem treina e se alimenta de forma balanceada. O açúcar faz parte da composição destas, mas não há como negar que o nível glicêmico é menor, pois a fibra deixa o processo de absorção mais lento, deixando que o corpo absorva naturalmente.

  Mesmo assim para aqueles que buscam a perda de peso ou possuem diabetes é necessário procurar pelas frutas com quantidades de açúcar reduzida. Por isso enumeramos uma lista com as frutas mais recomendadas.

 Frutas ricas em açúcar

-Pera

Aproximadamente 17 g de açúcar por fruta;

-Laranja

Cerca de 17 g por fruta;

-Maçã

19 g de açúcar por fruta;

-Cereja

Possui 20 g de açúcar por xícara;

-Manga

23 g de açúcar por xícara;

-Lichia

Tem 29 g de açúcar por xícara.

Frutas recomendadas

-Tangerina

Em uma unidade possui 13 g de açúcar e 1,2 de fibras;

-Melão

Em duas fatias tem 7,5 de açúcar e 0,25 g de fibras;

- Morango

Em 10 unidades possui 3,4 g de açúcar e 0,8 g de fibras;

-Ameixa

Por unidade tem 12,4 g de açúcar e 2,2 g de fibras;

-Abacate

Por unidade possui 4,8 g de açúcar e 5,8 g de fibras;

-Kiwi

Por unidade tem 17,9 g de açúcar e 3,2 g de fibras.

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