Por Letícia Bonareti Lorette

  A resposta é unanime, o melhor horário para treinar e alcançar um rendimento elevado é de manhã. Enumeramos o porquê deste horário.

Aumenta a massa muscular:

    No período diurno, os níveis de insulina e cortisol estão mais altos, o que favorece a inclusão de proteínas nos músculos;

A refeição antes do treino será mais leve:

    No período da manhã a alimentação é menor, sendo o café da manhã ou o lanche. No período da tarde e da noite, as refeições são mais pesadas, dando a sensação de cansaço ou de barriga pesada, devido a digestão;

O treino noturno atrapalha o sono:

    Quando você treina, o corpo aumenta o metabolismo e gera mais energia, na hora de dormir pode gerar inquietude e insônia;

A motivação é menor:

     Após uma longa rotina de trabalho, tudo o que você quer e descansar e assistir uma boa série, por isso no começo do dia seu corpo está descansado e cheio de energia para treinar;

É fonte de ânimo para seu dia a dia:

     Se você treinar no período da manhã, logo cedo já terá a sensação de dever comprido. Além de que o exercício garante maior disposição, foco e concentração.

Sensação de bem-estar por mais tempo:

    O exercício é responsável por produzir dopamina e serotoninas, hormônios que produzem alegria, sendo assim durante seu dia você estará mais feliz e pleno.

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