Um ponto muito comum são os doces e às vezes eles são os grandes responsáveis pelo fracasso dos seus resultados.
Preparamos 5 passos e suplementos que podem te ajudar a controlar a compulsão pelos doces e ter resultados mais satisfatórios.
Vamos lá!
1. Faça um diário alimentar
A primeira medida a ser tomada por quem desconfia que esteja abusando na quantidade de doces ingerida, é manter um diário alimentar, que deve contar todos os produtos que são comidos no decorrer do dia, com os devidos horários e quantidades. Essa é a melhor maneira do paciente se conscientizar de que algo está saindo do controle.
2. Opte pelo doce certo
As guloseimas feitas a partir de castanhas e frutas são as melhores, pois além de acabar com a vontade de comer doce, as fibras e gorduras boas presentes nesse alimento diminuem a velocidade com que o açúcar será absorvido no organismo. O resultado é que a glicose acaba sendo liberada aos poucos no organismo, mantendo o desejo por doces sob controle e prevenindo novos ataques.
3. Coma na hora certa
A melhor hora para comer doce é logo após as refeições, pois, por incrível que pareça, é nesse momento que as guloseimas oferecerão menor impacto na glicemia, isso acontece porque as fibras presentes na refeição atuam diminuindo a absorção de açúcar. Outro momento bastante propício é uma hora antes da academia, pois boa parte dessas calorias serão queimadas no treino.
4. Realize substituições inteligentes
Aposte em chocolate 70% e em frutas, como morango ou banana, com chocolate 70% cacau derretido ou pasta de amêndoas e cacau. Em poucas quantidades ajuda a diminuir a compulsão por doces.
5. Controle seu estresse e ansiedade
Quantas vezes nós suprimos as nossas frustrações comendo um chocolate? Isso porque os doces liberam serotonina, hormônio que causa a sensação de bem-estar. Essa busca imediata por prazer é, muitas vezes, um desespero a nível emocional. Para adquirir maior autocontrole vale a pena investir em novas formas de prazer como praticar atividade física, meditar, fazer ioga e outras atividades.
SUPLEMENTOS QUE TE AJUDAM A CONTROLA A INGESTÃO POR DOCES
CHROMAX P250
O Picolinato de cromo é considerado como a melhor fonte de cromo. O cromo é um oligoelemento essencial que é fundamental para o corpo.Indicado par ao tratamento de diabetes, mas também poderoso para quem quer perder peso e conquistar aumento da massa muscular mais rápido, principalmente para quem já pratica algum tipo de atividade física.
É indicado no caso de pessoas com dificuldade para emagrecer que consomem altas quantidades de doces, com o aumento da insulina esse suplemento ajuda a reduzir a fissura por doces.
Hipnos Melaton
Melaton é formulado a partir de L-triptofano, um aminoácido essencial naturalmente encontrado em proteínas de origem vegetal e animal. Após a absorção de L-triptofano pelo organismo, ele é convertido para 5-HTP (5-hidroxitriptofano) e depois transformado em serotonina, melatonina e vitamina B6.Como resultado da ação do 5 HTP no organismo, o desejo incontrolável de comer diminui e prorciona sensação de prazer, e é por isso que cada vez mais tem se usado essa substância para ajudar no controle do peso e compulsão alimentar.
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