Foto: Assesoria/Divulgação

Por Letícia Bonareti Lorette

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De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca), aproximadamente 66 mil casos de câncer de mama surgirão até 2022, correspondente a 61 casos por 100 mil mulheres. O melhor caminho para a prevenção é a mudança de hábitos, por isso selecionamos as 6 atitudes que poderão mudar a sua vida:

1-Ter um cardápio com alimentos específicos

   A dieta de prevenção evita o consumo de ultra processados, por possuírem grandes quantidades de gordura, sal, açúcar e componentes artificiais.  É rica em frutas, verduras e legumes, mas alguns são apontados como verdadeiros remédios, como as frutas vermelhas (amora, morango e framboesa), laranjas (manga, mamão e bergamota) e cítricas (abacaxi, acerola e limão), castanhas (amendoins, amêndoas e avelãs), vegetais verde escuros (brócolis e agrião), soja, chia e linhaça. São escolhidos por possuírem propriedades antioxidantes, que tem a função de combater os radicais livres (moléculas que atacam o DNA das células e provocam danos graves);

2-Diminuir o consumo de álcool

   Consumir álcool de maneira exagerada deixa o corpo mais suscetível a desenvolver o câncer, porque aumenta os níveis de estrogênio no organismo;

3-Ir ao ginecologista e realizar os exames de mamografia anualmente   

   Mamografia é um exame na região dos seios, responsável por detectar qualquer anomalia que possa vir a se tornar um tumor. Por isso, se torna o meio mais eficaz de descobrir com antecedência qualquer doença na área. Quando descoberto no início, o câncer de mama tem 95% de chances de cura;

4-Possuir um peso balanceado para seu próprio corpo

    A obesidade é apontada como uma das possíveis causas controláveis. Ter um peso adequado deixa de ser uma questão de padrão físico para se tornar saúde. O mesmo não deve ter oscilações consideráveis frequentemente;

5-Ter uma rotina de exercícios 

   O sedentarismo é considerado a segunda causa controlável. Movimentar o corpo ajuda no bom funcionamento do mesmo, permitindo que realize suas funções com êxito.  “As chances de desenvolvimento são reduzidas em 30% quando a mulher possui hábitos de vida saudáveis”, informa o oncologista, mastologista e cirurgião Rodrigo Barata;

6-FICAR ATENTA AS POSSÍVEIS PREDEFINIÇÕES HORMONAIS

   Questões hormonais e hereditárias que não podem ser controladas devem estar sempre em análise. Ter tido a primeira menstruação antes dos 12 anos, não ter amamentado e fazer ou ter feito uso de grandes quantidades de contraceptivos são possíveis problemas que deixam a mulher mais suscetível ao desenvolvimento. "Porém é sempre importante ressaltar que se identificar com um desses pontos, não significa o real desenvolvimento do tumor”, explica doutor Rodrigo;

7-REALIZAR O AUTOEXAME FREQUENTEMENTE

   Todas as mulheres devem conhecer seus corpos e prestar atenção a possíveis mudanças, o autoexame é a principal ferramenta para isso. Pode ser feito no banho ou em momentos de descanso, é simplesmente o toque na região dos seios prestando atenção a qualquer caroço, mancha ou vermelhidão na área. Caso algo de diferente seja constatado o médico de sua preferência deve ser avisado com urgência.

   
  O câncer de mama é uma doença ainda sem cura, dependendo quase que exclusivamente da prevenção e da descoberta com antecedência. Por isso se cuidar sempre será a melhor opção. Para você que quer saber mais sobre, clique e conheça a Femama (Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama).

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