Assim como as frutas e outros alimentos, as vitaminas anabólicas são fontes de nutrientes fundamentais para o ganho de massa muscular. Ou seja, ao aliar alguns ingredientes simples, é possível criar uma mistura saborosa e funcional para o organismo.
Capaz de favorecer a hipertrofia sem nenhum tipo de sofrimento na cozinha.
Lembrando que não adianta tomar as melhores vitaminas anabólicas e não treinar corretamente na academia. O estímulo promovido durante a musculação é fundamental para transformar os nutrientes em massa magra, evitando o acúmulo de gordura corporal.
Vamos as receitas:
Shake de banana com morango
Ingredientes:
- 1 pote de iogurte natural desnatado;
- 1 colher de sopa de mel;
- 10 morangos;
- ½ banana;
- 200 ml de leite desnatado;
- 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.
- Gelo
Modo de preparo: bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte. Em seguida, acrescente à mistura o leite, o mel, as 3 colheres de whey e gelo.
Vitamina proteica de frutas
Ingredientes:
- 1 maça pequena;
- ½ mamão papaya;
- ½ xícara de morangos picados;
- 1 banana pequena;
- 1 dose de whey sabor morango.
- 300 ml suco de laranja natural
- Gelo
Modo de preparo: bata todas as frutas e o suco de laranja no liquidificador, bata por aproximadamente 1 minuto. Em uma coqueteleira acrescente o whey e o gelo, agitar até gelar bem.
Smoothie de abacate
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de abacate
- 1 laranja
- 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça
- 1 dose de whey de baunilha
- Gelo
Modo de preparo: bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo. Bata por aproximadamente um minuto.
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